Szeretnénk kicsit részletesebben mesélni nektek pilates gépeink és eszközeinkről. A Ladder Barrel bejegyzésünk után, úgy döntöttünk, hogy külön felszerelésekre összpontosított blog bejegyzésekben leírjuk miket lehet tudni eszközeinkről, így most a kevésbé elterjedt, de fantasztikus pilates székekre fogunk fókuszálni, ezek közül is a Pilates Combo Chair-re. Egészen a közelmúltig, ezt az eszközt csak a pilates hívei ismerték, azonban mára már szépen lassan a Pilates Chair különböző fajtái kezdenek az ismeret felszínére törni a fitnesz világában.
Mint ahogy a Reformer, a pilates szék is egy eredeti Joseph Pilates által tervezett darab. Szokatlan külseje ellenére hihetetlenül sok lehetőséget rejt magában, mind a tervezés, mind pedig a vele végezhető gyakorlatok szempontjából. Már az első típusa is egy rendkívül funkcionális eszköz volt, ugyanis átalakítható volt karosszékké, innen ered a neve is. A pilates szék elődjei is praktikusan lettek megtervezve, hogy kis helyen is kényelmesen elférjenek és az évek alatt csak még több fejlesztésen esett át, hogy még kompaktabb és összetettebb legyen.
A pilates székek főbb tulajdonságai:
A Pilates szék az egyik legérdekesebb megjelenésű professzionális pilates felszerelés, amely ma elérhető. Hasonlóan más Pilates felszereléshez a pilates szék is stabil alapot biztosít a kontrollált testmozgásokhoz, valamint nagyszerű módja a Pilates edzés fejlesztésének.
Ez az eszköz lényegében egy párnázott tetejű doboz, melynek az egyik oldalához rugós pedál(ok) vannak rögzítve. A rugók segítségével lehet állítani a pedál(ok) feszességét a gyakorlatok enyhítése vagy nehezítésé érdekében. Modelltől függően egy vagy osztott pedállal rendelkezik, viszont az osztott pedál sokoldalúbbá teszi a berendezést, több típusú mozgást lehet így rajta végezni, ugyanis a pedálok együttesen, de külön-külön is mozgathatóak.
A Combo szék oldalán még 2 fogantyú is található, melyek támogatásként vagy akár kihívásként is funkcionálhatnak, de akrobatikusabb gyakorlatokhoz is nagyszerű kiegészítő lehet.
Mit lehet vele csinálni?
Először is, mivel a pilates mindig a mozgások minőségére összpontosít, ezt a széket is arra használjuk, hogy fokozza képességeinket, bizonyos izomcsoportjaink elszigetelten történő erősítésére.
A Pilates Chair egy rettentő hasznos eszköz, tökéletes álló és fekvő, valamint ülő helyzetben végezhető gyakorlatokhoz. Mind a test elülső és hátulsó oldalának erősítésére alkalmas gyakorlatokat is lehet rajta végezni. Mindezekhez hasi és gerinc-, lapocka- és kismedencei erőnlét és kontroll szükséges. Valójában a Pilates Chair a legnagyobb kihívást jelentő pilates berendezés. A hát és a has erősítése mellett, nagyon hatékony a kar és láb erősítésében is, ezért akár hasznos eszköz lehet futballisták, síelők, futók, valamint golf és teniszjátékosok sportteljesítményének javítására is.
A szék egy igazán kompakt berendezés, melyet a trapéz asztalra (cadillac) helyezve is használhatunk. Ez a gép engedi a kreativitásunk kitárulkoztatását azonban kis felülete kissé megnehezítheti a gyakorlatokat.
Általában a Pilates Chairen nagyobb kihívást jelentő gyakorlatok végezhetőek, mint például a reformeren ugyanazt az izomcsoportot erősítő, viszont fekve végezhető gyakorlatok. Emellett a pilates chair általában könnyebb és kompaktabb, mint a reformer, és ugyan olyan jó eredményeket lehet vele elérni az alakformálás vagy az erőnlét javítása terén. Ami legjobban megkülönbözteti a reformertől, hogy nem a rugalmasság, hanem az erő a korlátozó tényező a gyakorlat sikeres végrehajtásában. Talán ezért is közkedvelt a kevésbé hajlékonyak között.
A Combo Pilates Chair előnyei:
- Tökéletes sérülések rehabilitációjára.
- Erősíti a törzset, a hasat, hátat és a végtagokat.
- A szék oldalán elhelyezett fogantyúk a kezdőknek vagy sérülteknek nagyobb kihívást jelentő gyakorlatokat is megkönnyíti.
- Segít tökéletes tartást kialakítani.
- Osztott pedállal felszerelt.
- Kiváló hosszú oldalsó nyújtásokhoz és láberősítő rutinokhoz.
- Kezdőknek, haladóknak és profiknak egyaránt megfelelő.
A pilates szék a lehetőségek széles választékát kínálja, amelyeknek csak az oktató képzettsége és fantáziánk szabhat határt. Az összes pilates felszerelés közül talán a szék kínálja a legnagyobb atlétikai kihívást.
A Combo Pilates Chair egyszerű székként vagy edzőgépként is remekül használható, egyszerű adaptációval. Ha professzionális pilates felszerelést szeretnél vásárolni, ez egy remek kiindulópont lehet.
