A modern világ tele van nyugtalansággal, stresszel és káosszal. Mindannyian egy belső békére és nyugalomra vágyunk, amely segítene megérteni mindazt, ami az életünkben zajlik. A belső egyensúly keresése közben általában találkozhatunk népszerű önfejlesztési technikákkal, mint például meditáció, terápia, pozitív vagy motiváló idézetek, de míg ezeket gyakrabban vesszük figyelembe, addig bármilyen testmozgásra ritkábban tekintünk úgy, mint a kiegyensúlyozottsághoz vezető út.
De mégis mitől olyan különleges a pilates?
A válasz az, hogy nem csak a testet, de az elmét is megmozgatja. Ebben rejlik a varázsa.
„A pilates 3 szóba foglalva Nyújtás Erővel és Fegyelem. A fegyelem része a legfontosabb, mert ez dolgoztatja meg az elmét.” – Romana Kryzanowska
Bárki, aki egy ideje odafigyeléssel pilatesezik már észlelhette, hogy a pilates segít megtisztítani az elmét és belső nyugalmat nyújt. Nincs időnk a múlton merengeni vagy a jövőről álmodozni, pilatesezés közben oda kell figyelni a légzésünkre és teljes valónkkal jelen lenni. Az elménk minden egyes porcikájával koncentrálni a testünkre, ezzel izomfeszültségektől való megkönnyebbülést, valamint egy nyugodt, tiszta fókuszt biztosítva.
Ha ezt az odafigyelést az egész életünkre kiterjesztjük, és így éljük mindennapjainkat, akkor tisztán láthatjuk a dolgokat, a jelen pillanatban élve, tudatosan tapasztalhatjuk meg a világot.
Joseph Pilates edzésmódját "a gondolkodó ember gyakorlatának" nevezte.
Mint már korábbi blog bejegyzésünkben említettük (Miért jó a pilates?), a stressz levezetésére a legtöbb fizikai tevékenység alkalmas, viszont a pilates vagy a jóga az emberek agyműködésére jobb hatással van, mint például az aerobik, vagy más testmozgás. A pilates az izmok gyengéd nyújtásával az izomzatban felgyülemlett stressz feloldására is alkalmas, viszont fiziológiai hatásain kívül a mentális egészségre is jó hatással van, mivel a helyes légzésre, a testre, és ezeknek az összhangjára összpontosít. Ez azt jelenti, hogy amíg az edzés tart az ember ún. meditatív állapotba kerül és csak az edzésre fókuszál, minden más kizárásra kerül erre az időre.
Mit értünk meditatív állapot alatt, mi a meditáció?
Mikor a meditálásról beszélünk sokan nem értik miért is lehet ez jó, hogyan is működik, vagy csak megkérdőjelezik hatásait. A meditáció maga a koncentráció, az elme lecsendesítése és a figyelem jelenre összpontosítása, a zavaró tényezők kizárása.
A meditáció 8 jótékony hatásai röviden összefoglalva:
- Enyhíti a depressziót
- Segít az álmatlanságban
- Feltárja a kreatív gondolkodást
- Enyhíti a stresszt
- Enyhíti a krónikus fájdalmakat
- Csökkenti a negatív érzelmeket
- Segít a függőségek leküzdésében és jótékony szokások kialakításában
- Csökkenti a vérnyomást és javítja a szív- és érrendszer egészségét
"A meditáció nem olyasmi, amit csinálsz. A meditáció annak megtapasztalása, ami benned van. Tudatában lenni a tudat ama mélységének, amely sosem változik benned. Olyan, mint a tengerparton állni, látod a hullámokat a felszínen, de a tenger mélysége mindig ott van. Még, amikor a felszínen viharosak is a hullámok. Ezer lábbal a felszín alatt a tenger csendes mélysége meg se mozdul. Az elméd olyan, mint a tenger. A felszínen viharos. A mélysége mindig ott van, egyszerűen csak tudatában kell lenned annak a mélységnek. Ekkor felszíni elméddel azt tehetsz, folyamatosan, amit csak akarsz. Futhatsz, sportolhatsz. De mélyen magadban megmarad egy tudatosság." (Szvámi Véda)
A mentális egészségünkre nagyon sok minden kihatással lehet, természetesen vannak olyan dolgok melyek valakit rosszabbul érintenek, mint másokat, ilyenek például a trauma, magány, folytonos stressz, súlyos vagy hosszan tartó fizikai rossz egészségügyi állapot, más fizikai okok, mint például sérülések, de akár társadalmi vagy pénzügyi helyzet, valamint megkülönböztetés, csúfolás és még sok más. Ami még nagy kihatással van az egészségünkre ám bár kevésbé vesszük figyelembe az az alvás, étrend és életmód.
Miért is lehet a pilates az út a mentális egészség felé?
- A Pilates boldogabbá tesz
- A Pilates javítja a memóriánkat és segít a hatékonyabb gondolkodásban
- A Pilates nem csak testünket, de agyunkat is edzi
- A mélyebb izomaktiválás, az idegrendszer jobb működését jelenti
- A Pilates enyhíti a testünkben felgyülemlett feszültséget
- A jóga és a Pilates mint tudatos mozgásforma csillapítja a stresszt
- A Pilates segít az érzelmeink kezelésében
- A tudatos mozgás segít az érzelmi feszültség oldásában
- A Pilates megtanít önmagunk lenni és magabiztosabbá tesz
És hogy mind ezt hogyan, azt majd egy későbbi blog bejegyzésünkben fejtjük ki részletesebben.
A legtöbben a lapos hasért, műtét utáni rehabilitációért, erőnléti teljesítmény növelése érdekében vagy az ízületi fájdalmak enyhítésért kezdenek el pilatesezni és a pilates mind ezekben tud is segíteni, viszont a pilates több mint csak testmozgás. Egy-egy pilates óra végén egy nyugodt és figyelmes énünknek köszönhetünk viszont, mintha kicseréltek volna.
Lehet, hogy kissé elfogultak vagyunk, de bátran merjük állítani, hogy a pilates egy csoda. Engedd, hogy a pilates a meditációddá váljon!