Egy stúdió életében nagyon fontosak a JÓ Pilates oktatók. Szerencsére ebben nem szenvedünk hiányt, ugyanis bátran mondhatjuk, hogy remek szakemberek dolgoznak nálunk, akik szívvel-lélekkel tartják meg az óráikat, a vendégeink állandó pozitív visszajelzései alapján pedig jogosan lehetünk büszkék rájuk. Most úgy gondoltuk, hogy az egyik szerelem-projektünket, a Római-parti Pilates stúdiót ismertetjük meg Veletek kicsit közelebbről, az ő szemükön keresztül.
Természetesen nem csupán a stúdió bemutatása a cél, hanem azt is nagyon fontosnak tartjuk, hogy megismerjétek azokat a személyeket, akiknél választhattok a csoportos órák közül. Nagyon fontos, hogy egy oktató szimpatikus legyen számotokra, e nélkül azt gondoljuk, hogy nem is lehet élvezettel részt venni egy órán. Elengedhetetlen, hogy akinél eltöltjük ezt a heti pár alkalmat, annak környezetében ne csak jól, de biztonságban is érezzük magunkat. Ehhez nem csak kiváló szakember, de egy erős, pozitív kisugárzású oktatóra is szükség van.
Elsőként Rosdy Alexandrát, stúdiónk vezető oktatóját szeretnénk bemutatni Nektek. Szandra Szentendrén él, kétgyermekes édesanya, aki csapatunkhoz 2021 tavaszán csatlakozott, és azóta is töretlen sikerrel vezeti be vendégeinket a "gépes Pilates" csodálatos világába.
Mesélj egy kicsit magadról! Hogy jutottál el a Pilates-szerelemig?
A táncos világból jövök: húszas éveimben táncoltam, különböző produkcióban, táncos divatbemutatókon, show-ban vettem részt és tánctréningeket is tartottam.
A Pilatest egy nagyon kedves táncos barátnőm ajánlotta. Mivel szerettem volna bővíteni a tudásom, lassan kievezni az aktív táncolásból, ezért elvégeztem egy Pilates oktatói tanfolyamot. Ez 2006 tavaszán volt Budapesten.
Aztán ezt a megszerzett tudást jól hasznosítottam, amikor Németországba költöztem. Itt mélyítettem el igazán a Pilatesről tanultakat, illetve képeztem magam tovább, hogy nemzetközileg is elismert képesítést kapjak.
Frankfurtban egy széles vendégkör alakult ki nálam: vendégeim voltak az üzleti szféra dolgozói, kismamák, idősebb hölgyek, akiknek a Pilates a testi-lelki kikapcsolódást jelentette.
Itthon három éve kezdtem újra.
Melyek a kedvenc gyakorlataid?
A talajon nagyon szeretem az egyszerű alapgyakorlatokat, mert jó alapozók és nagyon jól formálnak. A reformeren a karizmokat megdolgoztató gyakorlatokat illetve az álló, egyensúlyt fejlesztő feladatokat kedvelem.
Az egyik kedvencem még talajon a “Hundred” nevű gyakorlat, ami légző gyakorlat és a központot erősítő gyakorlat; “Double Leg Kicks”: hát erősítő, far és hátsócombot formál- elég komplex gyakorlat, szükség van a koordinációra; illetve a “Side Kicks” széria: szépen karcsúsítja a csípőt, külső belső combokat.
Reformeren: “Side Splits”- szintén belső külső combot formáló gyakorlat és koncentráció az egyensúly megtartása végett.
“Kneeling Side Arm” széria: oldalt térdelve a reformeren erősíthetjük a vállizmokat, bicepszet.
Hogy épül fel Nálad egy Pilates óra?
A Pilates órák nálam mindig egy rövid bemelegítéssel kezdődnek, ami segít ráhangolódni testileg-lelkileg a tréningre. Ezután természetesen, a központ aktiválásával folytatódik az óra, amivel jól előkészítjük a terepet a munkára. :) Szívesen kombinálom a Refomert a talaj gyakorlataival. A kettő jól kiegészíti egymást.
Gyógyászati szempontból milyen előnyeit tudnád felsorolni ennek az edzéstípusnak? Milyen panaszokkal szoktak megkeresni általában?
A Pilates rehabilitációra kiválóan alkalmas edzésforma. Joseph Pilates is tulajdonképpen a reformert az angol katonák rehabilitására fejlesztette ki- meglepően jó eredményekkel. Sérülés után, a rehabilitáció fázisában gyorsabb gyógyulást érhetünk el.
A reformernek nagy előnye, hogy bizonyos izomcsoportokat úgy tudunk erősíteni (pl. combizmok), hogy nem hat ránk a gravitáció, így nem terheli meg az ízületeket.
Prevenció esetén pedig nagyon jó szinten tarthatjuk magunkat: például gerincsérv megelőzésére kiváló gyakorlatok vannak, így műtét nélkül, fájdalommentes állapotot érhetünk el; ezen felül növelhetjük a teljesítőképességünket, a rendszeres edzés hatására egy rugalmas, jól felépített, erős testet kapunk, ami segít minket a mindennapokban.
A hátfájás a leggyakoribb panasz, amivel megkeresnek bennünket és nagyon sokan a stresszlevezetés miatt keresik a Pilatest. A tudatos légzés, a nyújtó-erősítő gyakorlatok, a koncentráció segítségével könnyen képesek vagyunk kikapcsolni, hátunk mögött hagyni 50 percre a napi gondokat.
Szeretném itt megemlíteni a kismamák tréningjét és a szép korban lévő emberek Pilatesét - ragyogóan tudja segíteni mindkét csoportot a testi-lelki jóllétben.
Mit szeretsz leginkább a Római parti stúdióban? Mióta vagy a csapat tagja?
A Római parti stúdióban 2021 tavaszán kezdtem el trénerként dolgozni. A lezárások után, ahogy lehetett, kinyitottunk (2021 ápr-máj) és én lehettem az, aki bevezette az embereket, a "Reformeres Pilatesbe". Először heti 6 órával kezdtem, majd ahogy nőtt az igény, gyorsan megdupláztam az óraszámot. Kemény volt, de jó volt látni, ahogy jöttek az emberek és örömmel Pilateseztek.
Később, ahogy lett edzőtársam, az órákból is le tudtam adni.
A Római parti stúdió hangulatos, jó az elrendezése. A vendégek kedvesek, nyitottak, lelkesek. Jó érzés, hogy hamar összejöttek fix csoportok, ahová javarészt ugyanazok a kliensek járnak, így egy nagyon jó csoportdinamika tud kialakulni, illetve tréning előtt-után, érdekes, jó beszélgetések kerekednek.
Ugyan a válaszodban nem említetted, de Te vagy a Római parti stúdió vezető oktatója. Ez milyen plusz feladatokat jelent számodra?
Igen, én vagyok a vezető oktató a TMS Pilatesnél. A Római parti stúdiónál az oktatók kiválasztásában, mentorálásában veszek részt, illetve segítem az új oktatók bevezetését a stúdió életébe. Emellett nagy szívügyem: az oktató képzés előkészítése. Tavasztól nagy örömünkre elindulhat a reformer Pilates oktatók képzése is. Jelenleg, ennek az anyagát készítem elő, illetve én leszek majd, aki kineveli a leendő Pilates tanárokat.
Tapasztalataid alapján egy teljesen kezdő milyen élményekkel távozik az első órája után?
Leginkább így: "Huhh, ez tényleg átmozgat, olyan izmokat is amikről nem is tudtam, hogy vannak, pedig olyan könnyűnek látszik." Feltöltődve, átmozgatva, önbizalommal telítve megy el az illető.
Mit gondolsz, miért olyan fantasztikus ez a sport?
Én nem is sportnak mondanám, hanem egy edzés típusnak. Body-Mind edzés típusba sorolják, mert a tudatos légzéssel, a koncentrált munkavégzésnek köszönhetően 50 percre is maximálisan ki tud kapcsolni. Ezen felül pedig tényleg nagyon szép tónust ad, feszesít, illetve javítja a testtartást.
Aki az alakformálás miatt vág bele, mennyi idő alatt számíthat látványos változásra?
Már pár alkalom után érezhető, hogy máshogy érzed és máshogy tartod magad. A vendégek leggyakoribb visszajelzése, hogy nem számítottak ilyen gyors változásra.
Klasszikus mondása Joseph Pilatesnek:
"10 alkalom után érezni fogod a különbséget, 20 alkalom után látni fogod a különbséget, 30 alkalom után egy teljesen új tested lesz.”
Mire vagy a legbüszkébb a pályafutásod során?
A vendégek eredményeire vagyok a legbüszkébb. Látni őket, hogy honnan hova jutottak, hogyan változott a testtudatuk, hogyan szűntek meg fájdalmak és hogy milyen nagyon jól érzik magukat a bőrükben. Mindezek az eredmények természetesen az élet más területeire is kihatnak, növelik az életminőséget. Büszke vagyok például azokra a kismamákra, akik a szülés után, rendszeres gyakorlással visszakapták testüket és önbizalmukat.
Tizenhat év alatt nagyon sok emberrel találkoztam, több ezer órán vagyok túl. Büszke vagyok arra, hogy a frankfurti „Pilates életben” egy aktív és elismert oktató lettem és büszke vagyok arra, hogy Magyarországon is megtaláltam a helyem és a TMS Pilates-szel megtaláltuk egymást és egy jó minőségű oktatási anyagba vezethetjük be a tanulni vágyókat.
Van esetleg kedvenc személyes történeted, amit szívesen megosztanál velünk?
Volt egy 68 éves férfi vendégem, aki 2 évig küszködött váll problémával egy húzódás miatt. A rendszeres tréning hatására megszűntek a panaszok, így a 70. életévébe immár fájdalommentesen léphetett be.
Szintén meg kell említenem azt a középkorú hölgy vendégem, akinek erős menstruációs panaszai voltak és a tréning hatására ezek megszűntek, jól érzi magát, kivirult.
Mit üzennél annak, aki még csak kacérkodik az első óra gondolatával, de még nem vette rá magát, hogy kipróbálja?
Azt üzenem annak, aki kacérkodik az első óra gondolatával, hogy bátorság! ;) Mindig az első lépés megtétele a legnehezebb. De ha a hívás és késztetés nagyobb, mint a komfortzónánk, akkor hamar át tudunk lendülni önmagunkon. Az biztos, hogy jól felkészült, kedves-segítőkész oktatók várják a kedves érdeklődőket!
Szandra elérhetőségei:
Instagram: https://www.instagram.com/rosdyalexandra/?hl=hu
Facebook: https://www.facebook.com/alexandrarosdypilatesmenthalhealth